twitter 露出 暖香四溢的南瓜燕麦羹，给活命加点甜，健脾养胃好滋味

这个款粥一定要试试确切是妃耦太适口了，奶香奶香夹着南瓜粉糯香甜，适口又养分twitter 露出，给孩子安排起来。底下是南瓜燕麦羹的制作经过：

需要准备食材： 南瓜、燕麦、牛奶、细砂糖、坚果和生果（可选）

把材料准备好后，接下来即是制作步伐：

1、将南瓜洗净，去皮去籽，切成小块。南瓜皮比拟硬，阻截易煮熟，是以最佳去皮后再进行烹调。切成小块不错加速南瓜的煮熟速率，也便于后续的搅动。将切好的南瓜块放入蒸锅中，蒸15至20分钟，直到南瓜变软。不错用筷子松懈插入南瓜块，暗意南瓜仍是蒸熟。蒸熟的南瓜更容易搅动成泥状，也能更好地与其他材料和会。

2、在锅中加入适量的水，大火烧开。水的用量不错字据个东谈主喜好退换，如若可爱浓稠的粥，不错少加一些水；如若可爱稀有许的粥，不错多加一些水。水烧开后，加入燕麦片，转小火煮5至10分钟。煮燕麦的经过中要不停搅动，以免燕麦粘在锅底。煮至燕麦变得柔嫩，继承了部分水分，呈现出浓稠的景象。

3、将蒸熟的南瓜块取出，放入搅动机中，加入适量的牛奶，搅动成缜密的南瓜泥。如若莫得搅动机，也不错用勺子将南瓜压成泥状，然后再加入牛奶搅动均匀。将南瓜泥倒入煮好的燕麦中，不竭小火煮 5分钟附近，让南瓜泥和燕麦充分和会。煮的经过中要不停搅动，以免粥糊底。粥的感情会造成金黄色，闲散出浓郁的南瓜和牛奶的香味。

4、字据个东谈主口味加入细砂糖，搅动均匀。如若可爱更健康的接收，不错不加细砂糖，南瓜自己的甜味也能为粥带来一定的甜度。尝一下粥的滋味，如若认为不够甜，不错再合适添加一些细砂糖。如若认为太甜，不错加入一些水稀释。

5、将煮好的南瓜燕麦粥倒入碗中，不错字据个东谈主喜好撒上一些坚果和生果，如杏仁、核桃、葡萄干、蓝莓等。这些坚果和生果不仅不错加多粥的口感和养分价值，还能让粥看起来愈加好意思不雅。南瓜燕麦粥不错趁热食用，也不错放凉后再吃。如若可爱更浓稠的粥，不错在放凉的经过中让粥稍许千里淀一下，然后再搅动均匀。

制作时我们要介怀以下这些问题：南瓜的接收很贫瘠，要接收锻真金不怕火度适中的南瓜，这么口感更好。如若南瓜太老，可能会比拟硬，阻截易煮熟；如若南瓜太嫩，可能会比拟水，影响粥的口感。如若可爱更有嚼劲的燕麦，不错合适减少煮的手艺；如若可爱更柔嫩的燕麦，不错合适加多煮的手艺。加入南瓜泥和牛奶后，要不停搅动，以免粥糊底，要介怀火候，幸免粥煮得太干或太稀。调味时要字据个东谈主口味添加细砂糖，如若可爱更健康的接收，不错不加细砂糖，大概用蜂蜜、枫糖浆等自然甜味剂代替。遮拦用的坚果和生果不错字据个东谈主喜好接收，但要介怀接收簇新、无变质的食材。

南瓜富含胡萝卜素、维生素 C、钾等养分要素，具有抗氧化、增强免疫力等功效。燕麦则是优质的膳食纤维起原，有助于促进肠谈蠕动，裁汰胆固醇。两者皆集，使得南瓜燕麦粥成为一齐养分平衡的好意思食。

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