twitter 巨屌 孩子多吃八种养分菜，补铁补钙补卵白，助力长高!

孩子身高“猛涨期”，多吃八种养分菜twitter 巨屌，补铁补钙补卵白，助力长高

孩子是父母心中的宝物，统共与孩子的健康和发展关系的幽微变化，都会影响到父母的厚谊。

在孩子的成长过程中，父母最相貌的不竭是孩子的体重和身高的发育情况。

由于在咫尺社会中，好多孩子处于孱羸和体重不增多的景况，因此好多父母可谓心力交瘁。

本色上，孩子看起来孱羸、不增重，主如果因为缺少钙和卵白质。

为了让孩子大约健康发育、增重长高，我提议几种符合孩子多吃的菜肴，它们富含钙和卵白质，有益于孩子的孕育发育。

接下来，我将共享这八说念菜的制作依次，感兴致的一又友们，快和我一都学习吧。

一、香干炒肉

准备材料：瘦肉、豆干、蒜末、大蒜苗、青红辣椒。

操作设施：

将瘦肉洗净后切成薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油，充分搅动均匀，接着腌制荒谬钟以待使用。

把蒜苗、香干、蒜末和青红椒切好后，热锅加油，待油温升高后，放入瘦肉翻炒。

3、翻炒至颜料变化后，接着加入蒜末和青红椒炒出香味，然后再放入香菇和蒜苗一都翻炒。

4、然后添加一些食盐和冰糖调味，再加入适量的净水翻炒至汁液浓缩，即可盛出享用。

二、包菜炒鸡腿肉

准备所需材料：鸡肉腿、卷心菜、蒜末、姜丝。

操作设施：

将鸡腿去骨切成小块，接着加入姜丝、料酒、生抽、盐和花生油，充分搅动均匀后腌制荒谬钟待用。

2、将包菜拆成小块并清洗干净，然后在热锅中加油，等油热后，放入鸡腿肉翻炒，炒至两面呈金黄色后，再加入切好的蒜末炒出香味。

接下来加入卷心菜，充分翻炒均匀，然后加入一丝的蚝油和白糖以调味提鲜，赓续翻炒至入味。

4、将包菜炒至刚熟并入味后，就不错盛出享用。

三、青椒炒鸡胸肉

备料：青椒、鸡肉胸脯、蒜蓉、黑胡椒、小米辣椒。

操作设施：

将鸡胸肉洗净后切成小块，接着放入料酒、淀粉、生抽、黑胡椒粉及花生油，充分搅动均匀，腌制二荒谬钟以备后用。

将青椒洗净切成小块，接着热锅倒油，待油温升高后，放入鸡胸肉煸炒至金黄色，然后加入蒜末炒出香味。

3、接着将青椒放入，一同翻炒至均匀，再加入适量的食盐、蚝油和白糖进行调味，终末赓续翻炒至入味。

4、将青椒翻炒至熟透入味后，就不错盛出享用。

四、菜椒炒牛肉

准备材料：牛肉、青椒、蒜末、姜丝。

操作设施：

将牛肉洗净切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油，搅动均匀后腌制荒谬钟备用。

将菜椒洗净后切成小块，热锅中放油，待油温升高后，加入牛肉翻炒至熟，再盛出备用。

第三步，另起锅加热油，放入切碎的大蒜炒香，然后放入青椒翻炒，接着加入盐进行调味，赓续翻炒至青椒刚断生。

4、终末将炒好的牛肉加入锅中，翻炒至均匀入味后即可盛出享用。

五、莴笋炒肉

准备原料：瘦肉、莴苣、蒜末、小辣椒、葱花。

操作设施：

将瘦肉洗净后切成薄片，然后加入淀粉、料酒、生抽和花生油，充分搅动均匀，腌制荒谬钟以备使用。

2、将莴苣去皮并透澈清洗，当场切成薄片备用。

接下来，加热锅具并倒入油，待油温升高后，放入腌制好的瘦肉快速炒熟，随后盛出备用。

3、将蒜切成末、小米椒切碎和葱切成段，接着加热锅子，放油，待油热后加入蒜末和小米椒炒香，然后放入莴苣大火翻炒。

4、再添加适量的食盐进行调味，然后赓续翻炒至莴苣刚刚熟透，接着放入瘦肉、葱段和白糖一都均匀炒匀，终末即可出锅享用。

六、豆苗牛肉汤

食材准备：豆芽、牛肉丝、姜末、蒜头。

操作经由：

将牛肉洗净后切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、盐和花生油，充分搅动均匀，接着腌制荒谬钟以备用。

2、将豆芽透澈清洗干净，随后在热锅中加油，油热后加入姜丝炒出香味，然后放入豆芽煸炒至软。

第三步，赓续加入适量的净水，用大火煮沸，然后放入腌制好的牛肉快熟。

终末加入适量的食盐和鸡精以提味增鲜，然后即可盛出享用。

七、白菜牛肉汤

备都材料：牛肉、黄豆芽、姜丝。

操作设施：

将洗净的牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、盐和花生油，搅动均匀后腌制荒谬钟以备后用。

最初将黄芽白菜透澈清洗干净，然后在锅中加热油，待油温升高后，将白菜放入锅顶用大火翻炒。

3、炒至变软后，接着加入适量的净水，用大火煮沸，然后放入腌制好的牛肉一都煮熟。

4、终末加入适量的盐进行调味twitter 巨屌，然后即可盛出享用。

第八说念：莲藕、黑豆与猪骨汤。

八、莲藕黑豆猪骨汤

准备材料：猪骨头、莲藕、栗子、黑豆、花生、姜片、葱段。

操作经由：

将猪骨切成小块并清洗干净，然后放入冷水中焯水，接着加入姜、葱和料酒以去腥味。焯水后，捞出沥干水分，放入炖锅内。

将莲藕去皮切成小块后，放入炖锅中，再加入提前浸泡好的黑豆和花生米。

将板栗和姜片放入炖锅中，随后加入适量的净水，用中小火炖煮两小时。

终末加入适量的盐进行调味，便不错盛出享用。