成人动漫 示秘：杨家太极拳的练功措施

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太极东谈主都是修身养性之东谈主，

千万不要以单篇著述不雅点来以偏概全，

千万不要只以武术来辩论彼此功夫意境，

千万不要过头己见进犯自我功夫越过，

咱们以武汇友，

咱们以太极为缘，

整个在太极拳的时光里冉冉变老，

整个在太极拳的岁月里欢欣静好，

整个在太极拳的研习中感悟身心至宝，

整个在太极拳的越过中完善自我，

整个在太极拳的意境中高出自我。

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对于杨家太极拳的练功措施先容，我之前著述也共享过好多，独特所以二十四太极拳为载体的姿首进行示秘，有心者应该几许会有点印象。

为了让拳友们愈加体会到太极拳的好意思好，体验到太极拳的乐趣，享受到太极拳的柔润，我再行整理了一份以二十四式太极拳为载体的杨家练功措施。

要是你是学习二十四式太极拳的，那更好契合了；要是你进修杨氏拳的，以小见大，通今博古；要是你是学习其他式太极拳的，亦可参考参考，以求增益自我。

其中措施可能寥寥数语，但请别慢待而过，应知字字珠玑，措施得来不易，请放空自我，持重阅读、认知、雄厚之。若能给到众人点滴益处，亦不负此番碰见！

24式太极拳是从杨家太极拳中精选组编而成的，其中练法亦由少数东谈主掌捏，而众人看到的24式太极拳更多的仅仅形骸的外动，并无内里练法，若有一言半字之措施练之亦能得太极拳之味谈。

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筹划式：1.心静，体松，2.中正安舒，松静当然，3.腹内松净气腾然。

拳请问“先在心，后在身”，把快慰住，才略拳由心发，心要幽静暖和下来，弗成粗枝大叶。体魄满身要消弱，消弱才略“有得”，筹划式不错调身心，调身，调息，转移好自我景色，才略更好地启动内在气机，所谓腹内松净气腾然。

起势：1.松肩，松肘，2.宅心无须力，3.脚笔直能知晓。

宅心无须力是要点，是相接练拳遥远的开发原则，筹划式是疲塌景色，起势运行往后则不错称是太极景色了，险峻知晓不错是手能到脚通下去，脚亦能笔直通出去。太极拳能通经络起火血，更能知晓“有无表里”。

傍边野马分鬃：1.（抱球过度行动）上手护住头面部，下手护住裆部，此处与神话练法不同，为武术练法。2.神意如飞驰之野马，腰为利用。3.此势手部行动不可散，要满身一家。4.弓步初练时不不错太大，以免缭乱。5.切记无须力，相接所有行动。

白鹤亮翅：1.如鹤之欢欣养感情，切勿极端缚自我。2.杨家太极尤分清虚实，要大虚大实，分得鲜明净白。3.神领起，气下千里，上虚下实之态，险峻对拉，体魄有拔长之感。4.切勿憋气，勿用力，勿使劲。5.满身虚灵。

傍边搂膝拗步：1.此势用法相配轻灵，小心腰为利用，由腰带动。2.下能接地之力，不可蹬地使力，是接不是蹬。3.脚能上通至手，须仔细研习。

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手挥琵琶：1.节节相接地收，以身领手，轻灵轩敞。2.以腰为轴，松肩，松千里腕。3.胸不可憋气，气要下千里。4.此势要多练，武术功夫很实用。5.由脚而腰而手蛹动而出而收。

傍边倒卷肱：1.此势可理气机。2.满身不可缭乱，要劲整一家。3.每一个行动都要宅心志去消弱，不啻是前进或是后退，松为太极功。

傍边揽雀尾：1.此势含四正劲：掤、捋、挤、按，若在推手查验中可多体会四种劲的诀别，不可搪塞。2.无须力，不僵滞，不垂死，要多去体会。

掤：先实丹田气，次要顶头悬，立身中正，险峻相随。捋：小心两腋须留有一拳之赋闲，随腰作捋。挤：不可用力硬挤或巧挤，肘不可抬起，肩不可耸起。按：其根在脚，发于腿，利用于腰，形于手指，是手指而不是只笔直。

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单鞭：1.练身备五弓之势也，脚笔直，手到脚，能下传能上达，险峻认知也。2.含胸转腰才略圆活起来。3.鼻尖，手尖，脚尖三尖相对，宅心对，弗成安静，要合座一家。

云手：1.腰脊为轴，立身中正，弗成放浪动掸。2.脚掌脚跟弗成蹬地借力，此为秘传。3.松腰活胯，不僵不硬不滞不死板。

高探马：1.意：如拉着马的缰绳，另一手去摸马头。2.拔腰，拔长身肢，险峻对拉。3.上拥有冲霄之意，千里气于小腹。

蹬脚：1.劲透脚根，但不是使力。2.心气不可上浮填胸。3.不可垂死、僵硬、呆滞。

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双峰贯耳：1.落胯。2.千里气。3.松肩。4.合座劲。5.气不可上浮。

下势：1.松腰胯。2.松肩。3.节节相接。4.不可僵滞、死板。5.轻灵圆活。

落寞：1.此势可养神。2.虚领顶劲，气千里丹田。3.肘与膝合。

穿梭：1.攻防统一，化打合一。2.原为四角穿梭，向四方打。3.松柔，不可用力。

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海底针：1.节节相接。2.一气呵成。3.不可耸肩，不可憋气，不可努气。

闪通背：1.含胸拔背。2.曲蓄过剩。3.八面相沿。

回身搬拦捶：1.脚不可蹬地。2.随腰而动。3.拳由心发。4.迈步如猫行。5.拳不可捏实。

如封似闭：1.后坐须坐实，并有后靠之意。2.松腰胯。3.此势别名：六封四闭，六欲封关，四大闭上无须，此为修王人功法。

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十字手：1.全身消弱，本是练功要法，不啻在一式上，要相接遥远。2.双手与膻中穴对应，此是练气功法。

收势：疲塌而太极成人动漫，太极归疲塌，要点与筹划式交流，此时收功时须将意志收回热心于小腹丹田处，静呆许可，不可急遽仓猝收功。